| حموضة في المعدة، ارتداد المفرزات المعدية نحو المريء، نفخة في البطن، غثيان، إسهال... |
| مَن منا لم يعان من أحد هذه العوارض المنغصة، التي تكون في غالب الأحيان عوارض طارئة |
| لا تنم عن أي خطورة؟ في السطور الآتية نعرض التغذية المناسبة في حال الشكوى منها: |
| حموضة المعدة وارتداد المفرزات المعدية: |
| هناك جملة من الأسباب التي تقف وراء هذا العارض، |
| مثل الحمل، زيادة الوزن، تناول وجبة عارمة، |
| تناول وجبة غنية بالشحم واللحم، |
| التدخين، بعض الأدوية، الشدة النفسية. |
| ماذا تأكل؟ |
| يجب التقليل من المأكولات والمشروبات التي تشجع على حدوث الحموضة المعدية، |
| خصوصاً البندورة وصلصتها، والمقليات، والمتبلات، والمخللات، والقهوة، والصودا، |
| ومشروب النعناع، والمربيات، والثوم، والبصل، والوجبات الغنية بالدسم. |
| الغثيان: |
| وهو عارض مزعج غالباً ما يترافق مع نقص الشهية على الأكل. ويحدث الغثيان لأسباب عدة، |
| مثل التسمم الغذائي، الالتهابات المعوية، الصداع النصفي، دوخة السفر، |
| تناول كمية كبيرة من الأطعمة، بعض الأمراض الهضمية، والأدوية. |
| ماذا تأكل؟ |
| الحرص على اختيار الأطعمة السهلة التحمل، مثل الأرز، الخبز، رقائق الشوفان، |
| فواكه وخضار مطهوة، الحليب ومشتقاته القليلة الدسم، الدجاج المسلوق , |
| ويجب تفادي البهارات، والمقالي، والأغذية المفعمة بالدسم. |
| وشيئاً فشيئاً يتم إدخال الأطعمة المرغوبة بكميات قليلة ريثما يولي الغثيان أدباره. |
| النفخة البطنية: |
| إن تراكم الغازات في البطن يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة، ويعتمد هذا التراكم على عوامل كثيرة، |
| منها صحة الجهاز الهضمي، ونوعية الأطعمة والأشربة التي نتناولها، والعادات الغذائية والحياتية، وغيرها. |
| إن نوعية الأطعمة والمشروبات التي نتناولها تؤثر في شكل كبير على كمية الهواء الموجود داخل الجهاز الهضمي. |
| ماذا تأكل؟ |
| تناول وجبات خفيفة يجب أن يكون الأساس في حل المشكلة. ومن المهم الابتعاد عن الأغذية الفجة، |
| والتقليل من أكل البقوليات والدسم والمخللات والموالح والمقالي والفجل والجرجير والملفوف والحلويات. |
| ويمكن التخفيف من مشكلة النفخة بأخذ اللبن الرائب والكمون والكراوية والقرفة والنعناع واليانسون، |
| والشمر، والزنجبيل، وجوزة الطيب. |
| الإسهال: |
| وهو يحصل نتيجة تخريش والتهاب الغشاء المخاطي للأنبوب الهضمي لأسباب عدة ، |
| مثل الميكروبات، والعصبية، والقلق، وعدم تحمل الغذاء، وتناول بعض الأدوية. |
| ماذا تأكل؟ |
| يجب شرب الكثير من أجل تعويض النقص الحاصل في السوائل، مثل الماء، والشاي، والنقوعات، |
| والشوربة، والعصائر الممددة، . أيضاً يجب اختيار الأغذية السهلة الهضم، مثل البسكويت، والأرز، |
| والمعكرونة، والبطاطا المسلوقة، والموز الناضج، واللبن الحيوي الغني بالعصيات اللبنية |
| من أجل إعادة التوازن الى جراثيم الفلورا في الأمعاء. |
نصائح غذائية لأربع مشاكل هضمية
شبكة ومنتديات احلى كلام :: 
الرئيسية
الأربعاء نوفمبر 13, 2013 2:47 pm
الجمعة فبراير 15, 2013 1:44 am
هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة 
