•  عدة خطوات للإقلاع عن التدخين , Do
  •  عدة خطوات للإقلاع عن التدخين , Spacer
  •  عدة خطوات للإقلاع عن التدخين , Spacer
  •  عدة خطوات للإقلاع عن التدخين , Spacer


عدة خطوات للإقلاع عن التدخين ,

أهلا وسهلا بك إلى منتديات أحلى كلام.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
تعليم الأطفال باللعب
احتياجات مولودك العاطفية
خففي ألم نمو أسنان رضيعك
نصائح لمساعدة طفلك للحصول على نوم أفضل
مشكلة الجنوح عند الأطفال
كيف يفهم طفلك الحب والصداقة
مشكلة التبول اللاإرادى عند الأطفال خطيرة ولا يجب إهمالها
تنمية ذكاء الطفل
غيري وسادة طفلك
لاتضرب الطفل على مؤخرته !!!!
الأربعاء نوفمبر 13, 2013 2:47 pm
الأربعاء نوفمبر 13, 2013 2:46 pm
الأربعاء نوفمبر 13, 2013 2:45 pm
الأربعاء نوفمبر 13, 2013 2:43 pm
الأربعاء نوفمبر 13, 2013 2:42 pm
الأربعاء نوفمبر 13, 2013 2:40 pm
الأربعاء نوفمبر 13, 2013 2:39 pm
الأربعاء نوفمبر 13, 2013 2:38 pm
الأربعاء نوفمبر 13, 2013 2:36 pm
الأربعاء نوفمبر 13, 2013 2:35 pm












 
شاطر


 عدة خطوات للإقلاع عن التدخين , Emptyالسبت يونيو 01, 2013 4:36 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
عدة خطوات للإقلاع عن التدخين ,
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو ذهبى
الرتبه:
عضو ذهبى
الصورة الرمزية
 
avatar

البيانات
عدد المساهمات : 122
تاريخ التسجيل : 30/09/2012
العمر : 28
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: عدة خطوات للإقلاع عن التدخين ,   




صباحكم / مسائكم سعادهـ وفرح يارب


..


[size=25]عدة خطوات لـ الإقلاع عن التدخين :




1- حدد تاريخاً للإقلاع عن التدخين ولا تشتر كمية من السجائر تبقى بعد هذا التاريخ .


2- ارم السجائر لا تسهل أمر العودة الى التدخين على نفسك وإذا احتفظت بالسجائر في البيت ربما تدخن واحدة ثم أخرى وتليها أخرى .

3- احصل على دعم أفراد الأسرة من غير المدخنين اطلب منهم تشجيعك وعدم تقديم أية سجائر لك .

4- فكر بنفسك كشخص غير مدخن ولا تذهب الى أماكن يتواجد فيهاعدد كبير من المدخنين واجلس في ركن غيرالمدخنين عند ذهابك الى المطعم .

5- ابدأ برنامج تمارين رياضية : عندما تصبح لياقتك البدنية عالية لن تقبل بوجود النيكوتين في جسمك ,

وإن ممارسة الرياضة بانتظام تساعدك على منع حدوث أي زيادة في وزنك بعد الإقلاع عن التدخين .


6- اشغل نفسك ربما تحتار ماذا تفعل بيدك في أوقات الفراغ بعد اقلاعك عن
التدخين تذكر أنه يمكنك -القرءة - الرسم - تصليح الأشياء - ممارسة هوايتك ,

ربما تكون معتاداً على وضع شيء في فمك يمكنك مضغ اللبان ، أكل الجزر أو الكرفس أو أي خضار تحبها .


7- حاول ايجاد طريقة للتغلب على التوتر تعلم مهارة يدوية جديدة - انضم الى
فريق لممارسة التمارين الرياضية - سجل في دورة تعليمية تدريبية .

- تعلم طرقاً جديدة لقضاء أوقات الراحة والقضاء على الضغط النفسي - اذهب في نزهات مع الأسرة أو الأصدقاء .


8- انضم الى برنامج للإقلاع عن التدخين يمكنك الإقلاع عن التدخين بصورة أسهل اذا انضممت الى مجموعة الإقلاع عن التدخين .


9- استفسر من طبيبك عن العلاج الملائم لك أو اطلب تحويلك الى عيادة الإقلاع عن التدخين .


10- ابق بعيداً عن التدخين الخيار لك ^_^ أنت شخص مهم ، عائلتك ومجتمعك بحاجة اليك .




وفي الختام ,,

أتمنى من الله أن يعافي من هو مبتلى بهذا الشيء ,,

وأتمنى لكم دوام الصحة والعافيه ,,

[/size]







 الموضوع الأصلي : عدة خطوات للإقلاع عن التدخين , // المصدر : منتديات احلى كلام // الكاتب: ahmed essam




ahmed essam ; توقيع العضو




مواقع النشر (المفضلة)


الــرد الســـريـع
..

هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة
الرد السريع


خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
عدة خطوات للإقلاع عن التدخين , , عدة خطوات للإقلاع عن التدخين , , عدة خطوات للإقلاع عن التدخين , , عدة خطوات للإقلاع عن التدخين , , عدة خطوات للإقلاع عن التدخين , , عدة خطوات للإقلاع عن التدخين ,
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ عدة خطوات للإقلاع عن التدخين , ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا

>




مواضيع ذات صلة



الساعة الآن

نصك هنا
عراق فوتو ازياء ستار شات ستار قناه mbc2 قناه روتاناافلام مجتمع برستيج نصك هنا
موقعك هنا
نصك هنا نصك هنا نصك هنا نصك هنا نصك هنا نصك هنا نصك هنا
موقعك هنا
نصك هنا نصك هنا الموقع هنا الموقع هنا الموقع هنا الموقع هنا الموقع هنا