شبكة ومنتديات احلى كلام ::

منتديات اسرة احلي كلام

الصحة والطب البديل

الطعام واثره علي حالة الفرد النفسية

الرئيسية

أحدث الصور

التسجيل

دخول

أهلا وسهلا بك إلى منتديات أحلى كلام.

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

آخر المواضيع

الموضوع		تاريخ ارسال المشاركة	بواسطة
	تعليم الأطفال باللعب احتياجات مولودك العاطفية خففي ألم نمو أسنان رضيعك نصائح لمساعدة طفلك للحصول على نوم أفضل مشكلة الجنوح عند الأطفال كيف يفهم طفلك الحب والصداقة مشكلة التبول اللاإرادى عند الأطفال خطيرة ولا يجب إهمالها تنمية ذكاء الطفل غيري وسادة طفلك لاتضرب الطفل على مؤخرته !!!!	الأربعاء نوفمبر 13, 2013 2:47 pm الأربعاء نوفمبر 13, 2013 2:46 pm الأربعاء نوفمبر 13, 2013 2:45 pm الأربعاء نوفمبر 13, 2013 2:43 pm الأربعاء نوفمبر 13, 2013 2:42 pm الأربعاء نوفمبر 13, 2013 2:40 pm الأربعاء نوفمبر 13, 2013 2:39 pm الأربعاء نوفمبر 13, 2013 2:38 pm الأربعاء نوفمبر 13, 2013 2:36 pm الأربعاء نوفمبر 13, 2013 2:35 pm

شاطر

الطعام واثره علي حالة الفرد النفسية Empty

الجمعة نوفمبر 02, 2012 11:55 pm

رسالة

بيانات كاتب الموضوع

الطعام واثره علي حالة الفرد النفسية

المعلومات
الكاتب:	G MANAGER
اللقب:	نائب المدير
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات
عدد المساهمات :	344
تاريخ التسجيل :	24/09/2012

التوقيت

الإتصالات

الحالة:

وسائل الإتصال:

موضوع: الطعام واثره علي حالة الفرد النفسية

تقول الدكتورة منى الصواف استشارية
الطب النفسي بأن نوعية الغذاء تؤثر في مزاج الفرد إذ يرتبط أسلوب تناول
الطعام لدى الإنسان بعدد من الجوانب النفسية كما أن هناك علاقة مباشرة بين
الطعام و بعض الأمراض النفسية .

ومن ناحية أخرى فإن نوعية الطعام الذي يأكله الفرد تسهم إلى حد كبير في
تحديد مزاجه حيث وجد أن تناول البروتين و المواد الدهنية ليلا قد يؤدي إلى
نوم مضطرب تشوبه الكوابيس كما أنه يوّلد مزاج معكّر في الصباح التالي .
ويمكن تفسير ذلك إلى أن البروتينات و المواد الدهنية تحرم الدماغ من
الإستفادة من مادة السيروتونين وهو الهرمون المسئول عن صفاء المزاج و
الشعور بالسعادة .

أما الكربوهيدرات و النشويات و السكريات فهي تساعد الدماغ على الإستفاده من مادة
السيروتونين و تسهم بالتالي في الحصول على مزاج معتدل خلال ساعات النوم و
لدى الاستيقاظ في ساعات الصباح الأولى . و تنصح إحدى خبيرات التغذية بشرب
ما يقارب كأسين يوميا من عصير الجزر الذي يعمل على تهدئة الأعصاب و يعدل
المزاج . و يؤثر تناول قطعه صغيرة من الشكولاته على الإحساس بالضيق و الملل
إذ تعمل السكريات الموجودة بها على تعديل المزاج و تعطي إحساس و شعور
بالسعادة.

فمثلاً التمــر:

يساعد على إشاعة الهدوء النفسي والعصبي

الثـــوم:

يحسن المزاج ويشعر الإنسان بالسعادة والعافية

الخبز الأسمـر:

يساعد على الاسترخاء والراحة

الخيــار:

يفيد في تنمية الذكاء وهدوء الأعصاب

البرتقـال والجريب فروت:

يساعدان على إزالة التعب والكآبة

السمــك:

له تأثير في الحد من الاكتئاب لاحتوائه على اوميجا 3

الدارسيـن والزنجبيـل:

شربه يشيع الهدوء النفسي ويزيل الانقباض والتوتر العصبي

الموز والجوز والمكسرات:

في هذه المأكولات ماده مساعدة على جلب النوم الهادئ وطرد القلق والشدة.

الشكولاته:

حسب الأبحاث العلمية ، فإن الغالبية يشعرون بتحسن في مزاجهم عند تناول
الشكولاته كما تعمل على مقاومة الاكتئاب و تنظيم ضربات القلب، و منع
الإحساس بالتوتر لاحتوائها على السكر و الكافيين ولكنها تؤدي إلى السمنة
عند الإكثار منها.

حقائق متعلقة بالغذاء والصحة النفسية:

أشار موقع Food and Mood إلى الحقائق التالية المتعلقة بالغذاء والصحة النفسية:

•
قد تؤدي الحمية التي تعتمد على أطعمة قليلة الدهون إلى مشاعر اكتئابية،
فقد قامت أبحاث بالربط بين الحميات التي تمنع تناول جميع أنواع الدهون
بالإصابة بأعراض اكتئابية.

• قد يكون النهم للكربوهيدرات ناجم عن رغبة نابعة من دون الوعي لرفع
مستوى مادة السيروتونين، والتي هي عبارة عن ناقل عصبي مسئول عن المزاج
والنوم والشهية.

• يعتبر فيتامين (ب 6) وفيتامين (ج) والزينك وحمض الفوليك مواد غذائية هامة لتحسين المزاج، حيث إنها تعمل على إنتاج السيروتونين.

• تعتبر لحوم الدجاج والديك الرومي مصدران جيدان للحمض الأميني تريبتوفان،
الذي يتحول إلى مادة السيروتونين، والتي تكون منخفضة لدى مصابي الاكتئاب.

تمنياتي لكم بصحة نفسيه رائعة،،

الموضوع الأصلي : الطعام واثره علي حالة الفرد النفسية // المصدر : منتديات احلى كلام // الكاتب: G MANAGER

G MANAGER ; توقيع العضو

السبت نوفمبر 10, 2012 4:17 pm

رسالة

بيانات كاتب الموضوع

الطعام واثره علي حالة الفرد النفسية

المعلومات
الكاتب:	mido20
اللقب:	عضو ذهبى
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات
عدد المساهمات :	602
تاريخ التسجيل :	31/10/2012
العمر :	32

التوقيت

الإتصالات

الحالة:

وسائل الإتصال:

موضوع: رد: الطعام واثره علي حالة الفرد النفسية

في رسم الصور والافكار
بريشة فنان مبدع متفوق وماهر
اتمنى ان اكون جديرا.. وانال شرف التعقيب
على هذه اللوحة الفنية
مبدع انت ولكن ليس بالكتابة فقط
بل مبدع بحيث جعلتني ادمن على مواضيعك..
كل الود والوفاء

الموضوع الأصلي : الطعام واثره علي حالة الفرد النفسية // المصدر : منتديات احلى كلام // الكاتب: mido20

mido20 ; توقيع العضو

السبت فبراير 02, 2013 5:54 pm

رسالة

بيانات كاتب الموضوع

الطعام واثره علي حالة الفرد النفسية

المعلومات
الكاتب:	temmar
اللقب:	عضو ذهبى
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات
عدد المساهمات :	160
تاريخ التسجيل :	30/01/2013
العمر :	35

التوقيت

الإتصالات

الحالة:

وسائل الإتصال:

موضوع: رد: الطعام واثره علي حالة الفرد النفسية

اللهم صل وسلم على المصطفى

الموضوع الأصلي : الطعام واثره علي حالة الفرد النفسية // المصدر : منتديات احلى كلام // الكاتب: temmar

temmar ; توقيع العضو

مواقع النشر (المفضلة)

الــرد الســـريـع

هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة

الرد السريع

خــدمات المـوضـوع

كلمات دليليه	الطعام واثره علي حالة الفرد النفسية , الطعام واثره علي حالة الفرد النفسية , الطعام واثره علي حالة الفرد النفسية ,الطعام واثره علي حالة الفرد النفسية ,الطعام واثره علي حالة الفرد النفسية , الطعام واثره علي حالة الفرد النفسية
رابط الموضوع
BBCode
HTMLcode