تعانى العديد من النساء حول العالم من الكثير من الوزن الزائد

وبعض النساء تحاول التقليل من الوزن والحفاظ علية ولاكن تريد ان تاكل كل شئ

ففى هذا الموضوع استطيع ان اتحدث بصراحة واقول لكم افضل طريقة مثالية للحفاظ على وزنك
مع التمتع باكل جميع الانواع من الاكل والفاكهة والحلويات وغيرها



تفضلى الطريقة :

1- عليك إتباع القاعدة التي تقول 80/20 : فإذا كان الطعام الذي تتناولينه 80% صحي , و20% منه غير صحي فلن يؤثر ذلك على فقدان الوزن , فلا يجب أن تتبعين نظام غذائي صارم , واستخدامك لقاعدة 80/20 تساعدك على تناول غذائك بشكل صحي وفقدان الوزن بنفس الوقت.

2- الاعتدال : عليك الاعتدال في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية لأن هدفك الأساسي هو فقدان الوزن والوصول للوزن المثالي , فإذا كان لابد من تناول بعض الأطعمة والوجبات السريعة فيجب تناول كميات قليلة منها وعدم الإفراط فيها.

3- المعرفة والحكمة : يجب أن تكوني على دراية تامة بمستويات السعرات الحرارية في الأطعمة المفضلة لديك لتكوني على وعي بالكمية التي يجب تناولها منها, وكذلك معرفة السعرات الحرارية المنخفضة في الخضروات والفواكه لتساعدك بالتمتع بإتباع نظام غذائي متوازن.

4- التفكير على المدى الطويل: فإذا كنت تعانين من إتباع النظام الغذائي لمدة أسبوع أو شهر أو أكثر فعليك التفكير في المستقبل ,فلابد أن تواصلي إتباع النظام لتصلين للوزن المثالي وفقدان الوزن,فعليك الصبر قليلا لتصلي إلى ما تريدينه.

لو عجبتك الفكرة منتظر ردك على الموضوع واى استفسارات اخرى انا موجود